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寶寶不睡覺很抓狂? 1 歲前後差別大,5招讓孩子釋放精力,乖乖早睡

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在生孩子之前,大概沒有媽媽能想到,讓一個人類幼崽入睡,是一道比高中數學還讓人頭痛的難題。

在寶寶小月齡的時候,還沒有很多的自主意識,哄睡是一種生理壓力,主要消耗的是體力。

等到寶寶 1 歲後,開始有些自己的小心思、小執著的時候,哄睡就成了 生理 + 心理 的雙重折磨,因為這些電動小馬達們會變著法子不睡覺。

如何才能讓家裡的小惡魔乖乖入睡,成為很多媽媽追逐的終極大問。

超過 1 歲的寶寶,一般夜醒的問題會有很大的改善,主要的問題集中在了入睡拖延上。

比較常見的情況是:

明明孩子 8 點多就困了,準備睡了,但故事講個幾遍,上廁所喝水幾次,關了燈之後還會翻來覆去好久睡不著,不知不覺就 10 點多了。

一開始媽媽還會好言好語,最後耐心磨沒了,非得罵一頓才能睡。

今天主要就給大家分享下應對「大寶寶入睡難」的小技巧。

1、充分釋放精力

想讓寶寶睡得著,首先是要讓寶寶有效運動。媽媽可以在白天和寶寶玩一些追逐跑跳的遊戲,讓寶寶充分釋放精力。

如果大人著急要去做自己的事,在孩子還沒有困的時候要求他睡覺,那就免不了碰上孩子的拖延。

1、把靠墊枕頭擺在地下,搭出一條路,然後娃在上面走。

2、用膠帶在地上粘出一條路(或者迷宮),可以在路上開汽車。

3、可以用球蘸著可水洗的顏料,在紙上滾著畫畫。

4、在地上造一段平衡木,在上面走。

5、找個空紙箱,裡面裝上各種報紙空盒子玩具,然後讓娃像翻垃圾箱似的在裡面找東西。

6、用舊報紙做成球相互扔著玩或者是扔到桶裡。
大家可以對照下面的圖理解一下。這些消耗精力的方式大多可以就地取材,上手非常容易。

另外,我們還可以和寶寶玩玩枕頭大戰,玩躲貓貓,爬樓梯,多帶他在戶外玩耍。

等到娃充分放電,哄睡起來也就容易很多。

2、規律合適的作息

作息是否規律和睡眠品質是相關的,我們應該儘量保持寶寶生活的相對穩定。

在寶寶需要睡覺的時候,及時安排合適的睡眠環境;不能總是太隨意,到寶寶困過勁了才發現原來是要睡覺了。

另外要注意的是,大寶寶需要控制午睡時間,不要太晚太長,否則容易引起晚上的入睡困難。

下面是我用自己設計的睡眠記錄冊,畫的是一款 1 歲半寶寶的作息示意圖。

每個孩子會有差別,睡眠需求量也有不同。媽媽可以先觀察一下,然後根據寶寶的情況選擇適合他的作息,並儘量保持穩定。

3、重視睡眠儀式

具體到睡眠安排上,我們也需要儘量遵循穩定的順序感,比如重視睡眠儀式,對順利入睡有幫助。

為此,我專門用 keynote 做了一個睡眠儀式卡。

每完成一項,媽媽們可以打個勾,或者貼貼紙。每天提前有個計畫和寶寶溝通好,會相對固定和規律,減少拖延的時間。

這樣一來,大人和孩子對睡前要完成哪些事情、大概在幾點能夠入睡有接近一致的預期。

有計劃,有準備,就不忙亂,就不容易出現沒完沒了做一件事,或者關了燈又各種要求的情況。

4、特殊請求卡

如果寶寶出現關燈之後總是提出各種要求的情況,或者反復跑下床的「戲碼」,可以試試做個特殊請求卡。

卡片不一定要做成一樣的,只需用硬紙板剪一下塗上顏色寫上字,貼上寶寶喜歡的貼紙都可以。

另外,還需要 媽媽們做的是把卡片上的承諾具體化。

和寶寶約好,如 有特殊請求,就可以向媽媽出示這張卡片;提前約定好使用次數,比如關燈後可以使用 1~2 次。

這樣能讓寶寶感到安心,讓他明白他的特殊要求是能被回應的。

同時,和寶寶約定界限,不能無原則的退讓。這樣一來,孩子反而不需要反復作妖了,有時候可能一張卡片都不需要用乖乖入睡了。

這個方法,有興趣的媽媽們可以試試。

5、專屬的時間

《愛的五種語言》裡提到了五種表達愛的方式:身體的接觸,肯定的言辭,禮物,精心準備的時刻,提供服務。

這個年紀的孩子還容易出現睡前的分離焦慮,特別是 一些寶寶在弟弟妹妹出生後,感覺自己被忽視,睡前作妖的情況尤其明顯。

對於寶寶來說,精心準備的時刻尤其關鍵。

給寶寶一段時間的專心陪伴,和他約定好,這是屬於他獨一無二的時間。

沒有手機,沒有其他事情,也沒有別人,哪怕只有十幾分鐘,也能幫孩子蓄滿愛之杯,減少粘人的現象,讓入睡前的分離來得更順利。

相信,有愛,有原則,家裡的電動小馬達乖乖入睡不是夢啦~

每天一點點學習,
慢慢成為更好的自己💪

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